Открийте лекотата и силата в движението
Присъединете се към нашата програма с упражнения, създадена за подобряване на стабилността и гъвкавостта в областта на таза и коленете. Намерете своя път към по-добро самочувствие и вътрешна хармония.
Вижте нашите плановеЗа кого е подходяща тази практика?
Нашата програма е създадена за всеки, който иска да подобри своето физическо състояние и да внесе повече осъзнатост в ежедневието си, независимо от нивото на подготовка.
-
Търсещи повече енергия
За хора, които искат да се чувстват по-жизнени и енергични през целия ден.
-
Желаещи умствен покой
За тези, които се стремят да намалят напрежението и да намерят вътрешен баланс.
-
Стремящи се към гъвкавост
За хора, които искат да подобрят обхвата на движение и да се чувстват по-свободни в тялото си.
Изберете своя план
Старт
Идеален за начинаещи, които искат да опитат.
- Достъп до основната програма
- Въвеждащи видео уроци
- Седмичен имейл с насоки
Баланс
За тези, които искат да се потопят по-дълбоко.
- Всичко от план "Старт"
- Разширена библиотека с упражнения
- Месечна онлайн сесия с въпроси
- Достъп до общностна група
Хармония
Пълноценно преживяване за максимален напредък.
- Всичко от план "Баланс"
- Персонализирани насоки
- Приоритетна поддръжка по имейл
Какво дава редовната практика?
Постоянството в упражненията помага за изграждане на устойчиви навици, които допринасят за цялостното благосъстояние на тялото и ума.
- Подобрена координация и баланс
- Усещане за повече сила и издръжливост
- По-дълбоко усещане за спокойствие
Философията на осъзнатото движение
В основата на нашата практика стои идеята за осъзнатост. Това не е просто изпълнение на упражнения, а процес на свързване с тялото. Когато се движим с внимание, ние се учим да слушаме сигналите, които тялото ни изпраща. Това ни позволява да работим в хармония с него, а не срещу него. Вместо да се стремим към перфектната форма, ние се фокусираме върху усещането. Този подход помага за изграждането на по-дълбока и устойчива връзка със себе си, която се пренася и извън постелката за упражнения, внасяйки повече спокойствие и баланс в ежедневието.
Всеки дъх е котва към настоящия момент, а всяко движение е възможност за изследване. Практикувайки по този начин, ние развиваме не само физическа сила, но и умствена яснота и емоционална устойчивост. Това е пътуване към себепознание, което ни учи на търпение, приемане и благодарност към собственото ни тяло.
Думи от практикуващ
“"Преди да започна, се чувствах скована и без енергия. Тази програма промени начина, по който усещам тялото си. Сега се движа с повече лекота и увереност. Всяка сесия е като подарък, който правя на себе си. Препоръчвам на всеки, който иска да се погрижи за себе си по един нежен и подкрепящ начин."
— Маргарита Димитрова, Казанлък
Силата на дишането
Дишането е мостът между ума и тялото. В нашата практика обръщаме специално внимание на дихателните техники, защото те са ключов елемент за постигане на пълноценен ефект от упражненията. Съзнателното дишане помага за насищане на мускулите с кислород, което подобрява тяхната работа и издръжливост. Освен това, то има пряко въздействие върху нервната система. Дълбокото и равномерно дишане активира парасимпатиковата нервна система, която е отговорна за състоянието на покой и възстановяване. Това води до намаляване на усещането за напрежение и подобрява концентрацията.
Когато синхронизираме движението с дъха, практиката се превръща в движеща се медитация. Това не само засилва физическите ползи, но и допринася за постигане на дълбоко умствено спокойствие. Умението да контролираме дъха си е инструмент, който можем да използваме и в ежедневието, за да се справяме по-добре със стресови ситуации и да поддържаме вътрешен баланс.
Често задавани въпроси
Трябва ли да имам предишен опит? +
Не, програмата е подходяща както за напълно начинаещи, така и за хора с известен опит. Всяко упражнение има модификации, които позволяват да го адаптирате към вашето текущо ниво.
Колко често трябва да практикувам? +
За да усетите положителен ефект, препоръчваме да практикувате поне 2-3 пъти седмично. Важно е постоянството, а не интензивността. Дори 15-20 минути на ден могат да донесат значителни ползи.
Какви са основните ползи от програмата? +
Редовната практика допринася за подобряване на гъвкавостта, укрепване на мускулатурата около ставите, подобряване на баланса и координацията. Освен физическите ползи, тя помага за намаляване на напрежението и постигане на умствен покой.
Нуждая ли се от специално оборудване? +
Не е необходимо специално оборудване. Достатъчно е да имате удобна постелка и комфортно облекло. Всички упражнения се изпълняват със собствено тегло.
Изграждане на устойчив навик
Едно от най-големите предизвикателства е да превърнем полезните дейности в постоянен навик. Ключът към успеха не е в мотивацията, която е променлива, а в дисциплината и създаването на рутина. Започнете с малко. Вместо да си поставяте за цел да практикувате по един час всеки ден, започнете с 10-15 минути. По-лесно е да се придържате към малка, постижима цел. Изберете едно и също време всеки ден, за да създадете ритуал. Това може да е сутрин, за да започнете деня си с енергия, или вечер, за да се освободите от напрежението.
Подгответе всичко предварително. Нека постелката ви бъде на видно място, за да ви напомня за вашето намерение. Важно е да бъдете добри към себе си. Ще има дни, в които няма да имате желание или енергия. В тези моменти не се отказвайте, а просто направете по-кратка или по-лека практика. Всяка стъпка е важна. С времето този навик ще се превърне в неразделна част от вашия ден, носейки ви дългосрочни ползи за тялото и ума.
Имате въпроси?
Свържете се с нас, като попълните формата по-долу. Ще се радваме да ви отговорим.